--- title: "Saiba o Que é Gordura nos Flancos e Como Fazer o Tratamento" url: https://claudiolemos.com/dicas/saiba-o-que-e-gordura-nos-flancos-e-como-fazer-o-tratamento/ date: 2017-04-25 modified: 2018-05-29 author: "usuario_principal" description: "A gordura nos flancos é um fator que incomoda muitas pessoas, principalmente mulheres. Essa alteração se dá na região ao lado do abdômen, que passa a apresentar o aspecto de..." categories: - "Dicas" image: https://claudiolemos.com/wp-content/uploads/2017/04/saiba-o-que-e-gordura-nos-flancos-e-como-fazer-o-tratamento-1.png word_count: 828 --- # Saiba o Que é Gordura nos Flancos e Como Fazer o Tratamento ![Saiba o Que é Gordura nos Flancos e Como Fazer o Tratamento](https://claudiolemos.com/wp-content/uploads/2017/04/saiba-o-que-e-gordura-nos-flancos-e-como-fazer-o-tratamento.png) A gordura nos flancos é um fator que incomoda muitas pessoas, principalmente mulheres. Essa alteração se dá na região ao lado do abdômen, que passa a apresentar o aspecto de uma dobrinha que pode ficar bem evidente quando são utilizadas roupas mais curtas ou justas. Mesmo pessoas que tenham uma alimentação regrada e realizem exercícios físicos constantemente podem apresentar gordura nos flancos, já que essa região é uma das mais difíceis de serem modeladas de todo o corpo. Por isso, a busca por um método para diminuir flancos é muito grande pelas pessoas que se sentem incomodadas com essa dobrinha indesejada. ## Por Que a Gordura nos Flancos Aparece? As duas principais causas de aparecimento de gordura na região dos flancos são as seguintes: - Ingestão de um número maior de calorias do que o necessário, calorias essas que não são gastas e ficam armazenadas nos flancos; - Permanência de longos períodos sem se alimentar, o que faz com que o corpo automaticamente guarde calorias para momentos de maior necessidade. Por mais estranho que possa parecer, tanto o excesso quanto a falta de calorias podem ocasionar na gordura nos flancos. É essencial que sejam ingeridas calorias suficientes para que o organismo funcione perfeitamente, não muito a mais de modo que ele não consiga queimar as calorias mas também não tão pouco para que suas atividades normais sejam prejudicadas. ## Qual a Melhor Forma de Diminuir Flancos? ### Mantenha uma Alimentação Balanceada É importante realizar de cinco a seis refeições todos os dias, pois assim o organismo terá toda a energia necessária para funcionar perfeitamente. Porém, é importante prestar atenção em quais alimentos são consumidos e em qual quantidade. O mais recomendável é passar por uma consulta com um nutricionista, que verificará quais são as necessidades do paciente e elaborará uma dieta específica. Alguns dos [alimentos que sempre devem ser consumidos](https://claudiolemos.com/dicas-dr-claudio-lemos/dicas-de-alimentacao-saudavel/) são frutas, verduras, legumes e cereais integrais, enquanto os que devem ser evitados são carnes com muita gordura, alimentos fritos e industrializados, refrigerantes e bebidas alcoólicas em excesso. Além disso, é essencial consumir pelo menos dois litros de água por dia, o que também contribuirá para um melhor funcionamento renal e do corpo em geral. ### Pratique Exercícios Físicos Constantemente Pequenos hábitos já podem influenciar positivamente na sua saúde e, por consequência, ajudar a diminuir flancos. Usar as escadas ao invés de pegar o elevador para ir para casa ou para o trabalho ajudará bastante, bem como trocar o carro pela bicicleta ou descer alguns pontos antes de onde está acostumado e caminhar um pouco pela manhã ou na hora de ir embora. Além de esses hábitos ajudarem a manter uma melhor forma do corpo e diminuir flancos, você se sentirá com mais disposição e ânimo para enfrentar todas as atividades do dia. ### Opte Por Uma Cirurgia Plástica de Lipoaspiração Uma forma bastante eficiente de diminuir flancos é optar pela [cirurgia plástica de flancos (lipoaspiração)](https://claudiolemos.com/cirurgia-plastica/cirurgia-plastica-feminina/cirurgia-de-lipoaspiracao/). Nesse procedimento, o [cirurgião plástico](https://claudiolemos.com/dr-claudio-lemos/) injetará uma solução salina nos flancos e posteriormente retirará a gordura através de uma cânula aspirativa. Os resultados obtidos são excelentes e duradouros, desde que a paciente se empenhe para evitar o acúmulo de gordura nos flancos. ## Exercícios Para Diminuir Flancos Para começar, o ideal é que sejam feitas 2 séries de 15 repetições, com 45 segundos de intervalo entre elas. Assim que se sentir mais adaptado, as séries podem aumentar para 3 e, por fim, para 4, sempre respeitando os 45 segundos de intervalo entre elas. ### Lateral - Fique deitada de lado e flexione uma perna sobre a outra; - Apoie o braço esquerdo no chão e deixe a mão direita atrás da cabeça; - Suba o tronco o máximo possível e retorne à posição inicial. Tome cuidado para não forçar o pescoço, pois isso pode resultar em lesões. ### Prancha Lateral - Deite-se de lado e mantenha as pernas estendidas, com uma em cima da outra; - Apoie o antebraço esquerdo no chão e deixe o braço direito estendido no corpo; - Suba o quadril e mantenha essa posição por 5 segundos com o corpo alinhado. Volte à posição inicial; - Repita o mesmo movimento, porém agora para o outro lado. ### Lateral com Elevação de Pernas - Fique deitada de lado, com o braço de baixo flexionado na altura do abdômen e o de cima atrás da cabeça; - Eleve as pernas e o tronco ao mesmo tempo, trazendo a cabeça o mais próximo possível do quadril; - Volte à posição inicial, tomando cuidado para que o corpo não despenque. ### Oblíquo Perna Estendida - Deite com a perna direita flexionada e a esquerda esticada o máximo possível para cima; - Estenda os braços ao lado do corpo; - Suba o tronco, torcendo-o levemente para a esquerda e trazendo a mão direita para próximo do pé da perna esquerda; - Volte à posição inicial e faça o mesmo exercício para o outro lado Ao seguir a todas essas recomendações, certamente a gordura nos flancos diminuirá consideravelmente e a paciente se sentirá muito mais confiante e feliz com seu corpo, além de manter hábitos mais saudáveis para sua saúde.