A gordura nos flancos é um fator que incomoda muitas pessoas, principalmente mulheres. Essa alteração se dá na região ao lado do abdômen, que passa a apresentar o aspecto de uma dobrinha que pode ficar bem evidente quando são utilizadas roupas mais curtas ou justas.
Mesmo pessoas que tenham uma alimentação regrada e realizem exercícios físicos constantemente podem apresentar gordura nos flancos, já que essa região é uma das mais difíceis de serem modeladas de todo o corpo. Por isso, a busca por um método para diminuir flancos é muito grande pelas pessoas que se sentem incomodadas com essa dobrinha indesejada.
Por Que a Gordura nos Flancos Aparece?
As duas principais causas de aparecimento de gordura na região dos flancos são as seguintes:
- Ingestão de um número maior de calorias do que o necessário, calorias essas que não são gastas e ficam armazenadas nos flancos;
- Permanência de longos períodos sem se alimentar, o que faz com que o corpo automaticamente guarde calorias para momentos de maior necessidade.
Por mais estranho que possa parecer, tanto o excesso quanto a falta de calorias podem ocasionar na gordura nos flancos. É essencial que sejam ingeridas calorias suficientes para que o organismo funcione perfeitamente, não muito a mais de modo que ele não consiga queimar as calorias mas também não tão pouco para que suas atividades normais sejam prejudicadas.
Qual a Melhor Forma de Diminuir Flancos?
Mantenha uma Alimentação Balanceada
É importante realizar de cinco a seis refeições todos os dias, pois assim o organismo terá toda a energia necessária para funcionar perfeitamente. Porém, é importante prestar atenção em quais alimentos são consumidos e em qual quantidade.
O mais recomendável é passar por uma consulta com um nutricionista, que verificará quais são as necessidades do paciente e elaborará uma dieta específica. Alguns dos alimentos que sempre devem ser consumidos são frutas, verduras, legumes e cereais integrais, enquanto os que devem ser evitados são carnes com muita gordura, alimentos fritos e industrializados, refrigerantes e bebidas alcoólicas em excesso.
Além disso, é essencial consumir pelo menos dois litros de água por dia, o que também contribuirá para um melhor funcionamento renal e do corpo em geral.
Pratique Exercícios Físicos Constantemente
Pequenos hábitos já podem influenciar positivamente na sua saúde e, por consequência, ajudar a diminuir flancos. Usar as escadas ao invés de pegar o elevador para ir para casa ou para o trabalho ajudará bastante, bem como trocar o carro pela bicicleta ou descer alguns pontos antes de onde está acostumado e caminhar um pouco pela manhã ou na hora de ir embora.
Além de esses hábitos ajudarem a manter uma melhor forma do corpo e diminuir flancos, você se sentirá com mais disposição e ânimo para enfrentar todas as atividades do dia.
Opte Por Uma Cirurgia Plástica de Lipoaspiração
Uma forma bastante eficiente de diminuir flancos é optar pela cirurgia plástica de flancos (lipoaspiração). Nesse procedimento, o cirurgião plástico injetará uma solução salina nos flancos e posteriormente retirará a gordura através de uma cânula aspirativa. Os resultados obtidos são excelentes e duradouros, desde que a paciente se empenhe para evitar o acúmulo de gordura nos flancos.
Exercícios Para Diminuir Flancos
Para começar, o ideal é que sejam feitas 2 séries de 15 repetições, com 45 segundos de intervalo entre elas. Assim que se sentir mais adaptado, as séries podem aumentar para 3 e, por fim, para 4, sempre respeitando os 45 segundos de intervalo entre elas.
Lateral
- Fique deitada de lado e flexione uma perna sobre a outra;
- Apoie o braço esquerdo no chão e deixe a mão direita atrás da cabeça;
- Suba o tronco o máximo possível e retorne à posição inicial. Tome cuidado para não forçar o pescoço, pois isso pode resultar em lesões.
Prancha Lateral
- Deite-se de lado e mantenha as pernas estendidas, com uma em cima da outra;
- Apoie o antebraço esquerdo no chão e deixe o braço direito estendido no corpo;
- Suba o quadril e mantenha essa posição por 5 segundos com o corpo alinhado. Volte à posição inicial;
- Repita o mesmo movimento, porém agora para o outro lado.
Lateral com Elevação de Pernas
- Fique deitada de lado, com o braço de baixo flexionado na altura do abdômen e o de cima atrás da cabeça;
- Eleve as pernas e o tronco ao mesmo tempo, trazendo a cabeça o mais próximo possível do quadril;
- Volte à posição inicial, tomando cuidado para que o corpo não despenque.
Oblíquo Perna Estendida
- Deite com a perna direita flexionada e a esquerda esticada o máximo possível para cima;
- Estenda os braços ao lado do corpo;
- Suba o tronco, torcendo-o levemente para a esquerda e trazendo a mão direita para próximo do pé da perna esquerda;
- Volte à posição inicial e faça o mesmo exercício para o outro lado
Ao seguir a todas essas recomendações, certamente a gordura nos flancos diminuirá consideravelmente e a paciente se sentirá muito mais confiante e feliz com seu corpo, além de manter hábitos mais saudáveis para sua saúde.
